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向教练请教的减肥方法  

2008-03-12 10:26:13|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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减小腿上的肉肉:

1,站在台阶上,前脚掌抓地,后脚跟落空

2,慢慢掂起脚后跟,然后慢慢放下,(切记,不能快了),时间自己掌握

3,做完运动后,撑拉(必须的,可以增加视觉美)

4,撑拉方法:脚掌掂起撑到台阶里边,身体带腿往里倾,左右转换

坚持,坚持,再坚持,

加油,加油,再加油,

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